Po zimie najpierw przychodzi przedwiośnie. Pierwsze promienie słońca zwiastują kwiaty zawilców, wierzb, tarnin i forsycji, potem przychodzi pierwiośnie. Można je rozpoznać po kwitnących pierwiosnkach, kaczeńcach czy też poziomkach i wreszcie następuje tak długo oczekiwana pełnia wiosny będąca dla nas symbolem odrodzenia i nowego życia. To najlepszy czas, by zdecydować się na jakąś pozytywną zmianę we własnym życiu, lub podjąć nowe wyzwanie, ale też należy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie, z którym często mamy większe lub mniejsze kłopoty.
W głównej mierze jest to wynik osłabionej odporności przez co łatwiej dopadają nas infekcje.
Jak wzmocnić odporność naturalnymi sposobami?
Czy da się tego uniknąć? Owszem. Po okresie zimy doskonałym wsparciem dla naszego układu immunologicznego stanie się wzbogacenie diety o:
- świeże warzywa,
- owoce,
- a także jedzenie kiszonek
Warto również stosować wielowitaminowe preparaty, do których należą witaminy i suplementy diety pozytywnie wpływające na odporność wiosną.
Jakie suplementy na wzmocnienie odporności?
Wzmacnianie odporności powinno być dobrane do pułci, przedstawiamy nasze rekomendacje:
- Paniom oprócz żelaza (w postaci płynnej lub tabletkach) i suplementów z żurawiną polecam Kwas foliowy – to inaczej witamina B9 lub B11, - Odpowiada w organizmie za prawidłowy stan układu nerwowego, a także odpowiedni rozwój płodu. Niedobory mogą prowadzić do niedokrwistości i problemów z odpornością.
- Panom polecam żeń-szeń i magnez – Żeń-szeń pomaga likwidować stany zmęczenia, poprawia sprawność fizyczną oraz podnosi poziom energii i pomocny na problemy z potencją. Z kolei magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i utrzymaniu odpowiedniego metabolizmu. Ponadto, bierze udział w regulacji poziomu testosteronu, dzięki czemu korzystnie wpływa na libido.
- Dzieciom zalecane są witaminy C, E i A, dobrze jest zapewnić również odpowiedni poziom witaminy D, której niedobory są w naszym klimacie często spotykane.
Dieta na wzmocnienie organizmu
Kluczem do zdrowia jest właściwa dieta bazująca na racjonalnym odżywianiu co wcale nie jest łatwe, ponieważ wymaga włożenia sporego wysiłku w wykluczenie z naszego życia szkodliwych nawyków. Chociaż zmiana nie nastąpi z dnia na dzień jednak warto mieć na uwadze, iż sięgając po zdrowe produkty spożywcze z czasem staną się w naszym życiu czymś zupełnie naturalnym, a posiadanie silnego układu odpornościowego przyniesie mniej problemów neuroendokrynnych, zapalnych i sercowo-naczyniowych.
Przepis na oczyszczającą owsiankę
Wraz z początkiem wiosny dobrze jest rano zjeść coś pysznego i pożywnego, a jednocześnie oczyszczającego nasz organizm po zimie. Ze względu na dużą zawartość błonnika i witamin polecamy owsianki.
Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych górskich
- 2 łyżki nasion szałwii hiszpańskiej chia
- 1 owoc mango
- garść malin lub truskawek
- 1 dojrzały banan
- 2 szklanki mleka
- 2 łyżeczki miodu malinowego
- 1 łyżeczka łuski gryczanej do posypania
